Sturzprävention für Senior:innen
Warum Sturzprävention?
Sturzprävention hilft, Mobilität, Kraft und Balance zu verbessern, Sturzrisiken zu reduzieren und soziale Kontakte zu stärken. Sie fördert Selbstständigkeit und Lebensqualität im Alltag, unterstützt mehr Sicherheit beim Gehen und reduziert sturzbedingte Unfallfolgen – durch gezielte Bewegungsübungen und Gruppentraining unter professioneller Anleitung.
Stürze im Alter zählen zu den häufigsten Ursachen für Verletzungen und können das Gefühl der Selbstständigkeit beeinträchtigen – gezielte Prävention kann dem entgegenwirken. Laut AOK Nordost zielt Sturzprävention darauf ab, Mobilität, Kraft, Balancegefühl und Koordination möglichst lange zu erhalten und soziale Kontakte zu fördern – all das trägt zur Lebensqualität und Alltags-Sicherheit bei.
In meine Kurse fließen Techniken aus dem Stuhlyoga ein:
- Sanfte Dehnungen und Mobilisation für mehr Beweglichkeit
- Meditation und Atemtechniken (Pranayama) zur Stressbewältigung
- Bewegung und Balance individuell angepasst an das Tempo der Teilnehmenden
- Stärkung von Haltung und Körperbewusstsein – innen und außen
Sturzprävention im EVM Treff Mariendorf
***Geschlossene Gruppen für Mieter:innen & Begleitung***
Mit Freude in Bewegung!
In der Sturzprävention stärken wir gezielt Kraft, Balance und Beweglichkeit. Im Stuhlyoga verbinden wir sanfte Übungen mit Achtsamkeit und Atem.
Durch regelmäßige Übungen in der Gruppe lernen Sie, Stolperfallen zu erkennen und diese aktiv zu vermeiden – und stärken gleichzeitig Ihre körperlichen Ressourcen.
Ich bin zertifizierte Trainerin in Sturzprävention, eine Weiterbildung der AOK Nordorst.
Ich freue mich sehr darauf, gemeinsam mit Ihnen zu starten und Sie auf Ihrem Weg zu mehr Sicherheit und Bewegungsfreude zu begleiten!
Ort: EVM Treff Mariendorf · Körtingstr. 66/Ecke Forddamm · 12107 Berlin
Sturzprävention im Scholle Treff Tempelhof Neubau
***Geschlossene Gruppen für Mieter:innen***
Bald startet mein neues Bewegungsangebot für Mieter:innen und Mitglieder der Märkischen Scholle im Scholle Treff Tempelhof! Jeden Mittwoch vormittags lade ich Sie ganz herzlich ein zu unserem Kurs „Sturzprävention & Stuhlyoga“ – ausschließlich für die Hausgemeinschaft und Begleitpersonen.
In diesem neuen Kurs bringen wir uns gemeinsam in Bewegung, stärken Kraft, Balance und Koordination und haben vor allem Spaß in der Gruppe. Das regelmäßige Training hilft, das Gleichgewicht zu verbessern und die Haltung stabiler zu machen – wichtig im Alltag, um sicherer und mobiler zu bleiben. Unser Angebot richtet sich an Menschen mit und ohne Bewegungseinschränkungen.
Was erwartet Sie?
• Gezielte Übungen zur Sturzprävention, die Kraft, Beweglichkeit und Balance fördern.
• Achtsame Elemente aus dem Stuhlyoga, die Körpergefühl und Atmung unterstützen.
• Eine Atmosphäre, in der Sie in guter Gesellschaft aktiv sein und Neues entdecken können.
• Kleine, geschützte Gruppe für Menschen der Scholle-Gemeinschaft.
Anmeldung: anfrage@sanftesyogaberlin.de
Kosten n.V. bzw. mind. 8,- Euro pro Person
Ort: Scholle Treff Tempelhof ·Albrechtstraße 17-19 · 12099 Berlin
Offene Gruppen in Schöneberg
Besonders wichtig ist mir, dass jede:r Teilnehmer:in dort abgeholt wird, wo sie/er steht: Die Übungen können im Sitzen, Stehen oder mit Hilfsmitteln ausgeführt werden – ganz individuell. So fördere ich nicht nur körperliche Sicherheit, sondern auch Wohlbefinden, Selbstvertrauen und Lebensfreude. Bewegung in Gemeinschaft macht einfach mehr Freude und motiviert – denn gemeinsam macht es mehr Spaß!
Weitere offene Kurse sind in Planung im
Stadtteilzentrum Schöneberg
-> Di 13.30 – 14.30 Uhr*
Hauptstraße 121 A | 10827 Berlin
Evangelische Kirchengemeinde Alt-Schöneberg
-> Jeder 4. Dienstag im Monat 9:30 Uhr*
Hauptstraße 47/48, 10827 Berlin
Stand Feb 2026
*vorbehaltlich der Zustimmung der Träger
“Die Sturzpräventionsstunden bei Sanftes Yoga Berlin haben mir sehr geholfen, mehr Sicherheit im Alltag zu gewinnen. Durch die gezielten Übungen für Kraft, Balance und Beweglichkeit fühle ich mich stabiler und deutlich selbstbewusster beim Gehen. Die persönliche Anleitung ist achtsam und motivierend zugleich. Ich gehe jedes Mal gestärkt und mit einem guten Gefühl nach Hause.”
Karin
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